Ученые-кинезиологи из Университета Пенсильвании выяснили: даже небольшая физическая нагрузка отлично и надолго повышает настроение.
«Мы обнаружили, что люди, которые более физически активны, чаще испытывают приятные эмоции, чем малоподвижные. Мы также обнаружили, что люди испытывают более приятные чувства в дни, когда они более физически активны, чем обычно», — сказал Дэвид Конрой, профессор кинезиологии, который также отметила что после дней тренировки улучается качество сна.
Ученые изучили физическую активность и эмоциональное состояние 190 студентов и обнаружили прямую связь между уровнем счастья и физической активностью: бег, любые виды спорта или разминка, продолжительностью не менее 15 минут.
Физически активные студенты отлично спали, прекрасно себя чувствовали и намного меньше были подвержены стрессу, чем их «слишком умные для спорта» сверстники. Вид спорта и уровень подготовки значения не имеют — резкий приток счастья ощущают на себе все, кто занимается больше 15 минут подряд.
«Хотите, чтобы ваши дела пошли в гору? Отправляйтесь на тренировку», — советует автор исследования Аманда Хайд.
David E. Conroy, Steriani Elavsky, Amanda L. Hyde, and Shawna E. Doerksen. The Dynamic Nature of Physical Activity Intentions: A Within-Person Perspective on Intention-Behavior Coupling. Journal of Sport & Exercise Psychology, 2011, 33,
Комментарии